التدخين و المراهقون

التدخين و المراهقون : ما يجب أن تعلمه

إذا كنت مدخنا فأنت معرض أكثر من غيرك للإصابة بعدة أمراض في المدى القريب و البعيد . فالتدخين يجعلك مرهقا و يجعل مرض الربو صعب العلاج و يجعلك تعمل أقوى وأكثر حتى تكون من المتفوقين في الرياضة . كما يسبب عدة أمراض خطيرة مثل الذبحة الصدرية و السكتة الدماغية و سرطان الرئة و الأمراض الرئوية المزمنة .

إذا كنت لا تدخن أو أنك عزمت على الإقلاع :
* ستكون رائحتك أطيب : التبغ يسبب رائحة فم ( خلوف) كريهة ورائحة ثياب منفرة .
* سيكون مظهرك أحسن (التبغ يصبغ الأسنان و الأصابع )
* تكون تمارينك الرياضية و الأنشطة الأخرى أسهل وأمرح.
* ستجد طعما أفضل للغذاء .
* ستعيش أكثر من مدخن في نفس عمرك .
* ستقلل خطر الإصابة بالسرطان و أمراض القلب و تقرح المعدة و السكتة الدماغية ..
* ستتجنب تبذير مالك .

إذا كنت غير مدخن :
* دقق النظر في إعلانات التدخين سترى أنهم يريدون أن يقنعوك أن التدخين يساعد على الحفاظ على رشاقة القامة .
* لاحظ كيف أن هذه الإعلانات تريد أن تغريك و تقنعك بأن السيجارة رائعة و بديعة .
* حاول أن تشترك في برامج مقاومة التدخين التي في مدرستك أو في حيك .
* لاحظ أنك أفضل في الرياضة لأنك لا تدخن .
* تعلّـم قول " لا " إذا عرض عليك أحدهم سيجارة .

إذا كنت مدخنا اعزم على الإقلاع و سوف يساعدك طبيبك على ضبط الأهداف الشخصية التالية:
- حدد تاريخا للإقلاع .و قم بإعلام عائلتك و أصدقائك واطلب منهم المساعدة.
- اطلب من طبيبك بعض المطبوعات و المنشورات المساعدة . زر بعض المواقع المساعدة على ذلك : ...
.www.quitnet.org و www.quit4life.com
- سجل عاداتك عند التدخين : متى وأين و لماذا تدخن كل سيجارة .
- جد العامل الذي يحرضك على التدخين . سوف يساعدك طبيبك على إيجاد حلول لمواجهة هذه العوامل بدون الحاجة إلى السيجارة.
- اعلم أنك ستواجه حالة الفقدان و الرغبة الملحة في التدخين . تحدث مع طبيبك حول ما يمكن أن تفعله لمجابهة هذا الموقف .
- كن فخورا بنفسك حين تنجح في عدم التدخين .
- زر طبيبك بعد أسبوع أو أسبوعين من تاريخ الإقلاع و حدثه عن إنجازاتك و المشاكل التي اعترضتك .
- حدد موعدا جديدا بعد 6 أو 8 أسابيع أخرى لزيارة الطبيب .